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产后妈咪衰老加速要正确进补

2016-11-09 18:12 来源于:shenmy 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 产后 产后饮食 产后护理 产后恢复

导读:新妈妈应该怎么通过饮食来延缓衰老呢?

  刚刚生产完的女性,消耗非常大,如何通过饮食来恢复身材,保持年轻的姿态,延缓衰老呢?

  1、要保证摄入充足的钙

  哺乳妈妈一定要摄入充足的钙,这样才能够保证自己和宝宝的营养,不然,自己就可能会感受到腰酸腿痛,还可能会因为奶水里面的钙含量不足而影响婴儿的生长发育,如果在自身缺少钙还进行哺乳的话,会造成体内的钙量消耗过多,导致自身的健康出现问题。除了靠饮食补充钙以外,也可以吃一点钙片。

  2、补充水分很重要

  在刚刚生产完的几天,产妇总是会感觉到口渴,吃不下饭,这主要是由于产妇胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱,皮肤排泄功变得比较旺盛,总是会出汗。所以在做月子的时候一定要记得多喝水,平时可以喝一些果汁、牛奶、汤等。

  3、别忘了适量补充盐

  有的老人认为准妈妈在坐月子的时候不能吃盐,因此饭菜、汤里从不放盐。事实上,这样子是不对的。适量的?#20301;?#23545;产妇产生积极的影响,因为生完宝宝以后出汗很?#29616;兀?#20083;腺分泌旺盛,体内的盐总是会流失,所以适当补充一些?#38382;?#26377;利的。

  4、不挑食比“大补”更重要

  一般情况下,新妈妈一天差不多要消耗热量2700-2800千卡,所以准妈妈的食量最好是能够?#28982;?#23381;前增加30%左右。不管产后是不是很忙,一定要做到按时吃饭,营养搭配要合理,做到荤素搭配,多样化,不挑食,不偏食。

  5、多吃含胶质的食物

  在生完孩子以后,加上自然的衰老,皮肤可能会出现一些问题。在哺乳时体内营养消耗较大,要?#20146;?#22920;妈营养获取不够的话,整个人会看起来非常憔悴,所以,可以经常吃一些含胶质的食物,像是猪蹄、骨头汤等,来补充肌肤所需要的胶原蛋白。

  6、少吃酸性食物

  哺乳期,很多新妈妈每天?#28304;?#40060;大肉,然后再给宝宝喂奶。酸性食物吃得过多,对身体是?#32531;?#30340;,?#22815;?#23548;致宝宝上火。火气旺,整个人会特别浮躁,总是心情?#21507;輳?#23481;易发脾气。这时候不妨经常吃一些清淡食物,多喝水,?#22952;?#29788;伽。


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